wyjście z diety

[...] - 3 serie robocze aeroby - bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 13 poszedł standard: wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut na początku luźno ciężko dziś szło mi się na trening - jakaś słaba motywacja, ale po rozgrzewce jakoś się rozruszałem i trening szedł w miarę płynnie i [...]

[...] grzbiet aeroby wieczorem - orbitrek bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 13 standard: wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno znów słaba motywacja przed siłownią, ale w trakcie się rozkręciłem dziś chciałem zrobić klasyczne MC, ale chłopaki zajeli stanowisko to pozmieniałem [...]

[...] ciężarów aeroby wieczorem - orbitrek bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 13 standard: wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno dość mocno spociłem się w trakcie kręcenia aerobów, ale power był filmiki francuz http://www.youtube.com/watch?v=RGVdRLTs0h8 brzuch skosy [...]

[...] robocze aeroby wieczorem - orbitrek bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 13 standard: wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno uwagi potreningowe dziś super mi wszedł ten trening, jest to ostatni trening w tym cyklu i poszedł na 100% jak widać wcale nie muszę ładować jakiś [...]

..co do Twojej wypowiedzi - to potwierdza co Lukasz czy drugi Lukasz(ja) napisalismy nie ma jednej diety - wszystko zalezy indywidualnie - wszystko nalezy dobierac pod siebie,nawet brat blizniak moze inaczej reagowac niz drugi brat Chodzilo mi o osoby ktore moge miec problemy z insulina - moga nie byc na nia wrazliwi! Jest tez druga grupa osob - [...]

***4 tygodnie za pasem*** Zaniedbuje z powodu nawału nauki ale ze dzisiaj połówka strzeliła to cos napisze Wymiary: Waga 82+ wiec prawie 4 kg na + Obwody niewiem ale jak z tydzien temu mierzyłem klatke to 118 Łapa jakos duzo nie rosnie, nie wiem gdzie miarke polozylem wiec napisze jak znajde. Samopoczucie: ***owe to tak w skrócie. Spore wachania, [...]

Wiesz, w keto się wchodzi chwilę, potem wyjście też nie jest pozbawione pewnych skutków ubocznych (w samopoczuciu), w sumie jakiś tydzień do półtora z życiorysu będziesz dzieckiem szczególnej troski, bez większych sensacji ale jednak, także "prawdziwe" keto na 2,5 tygodnia CHYBA trochę mija się z celem, pewnie będziesz na tym minimum 2-3 miesiące [...]

[...] był to "Weekend Odstępstw." U mnie niestety też Miałam cały tydzień jeść ściśle wg Montiego i wszystko było ok aż do tego nieszczęsnego piątku...Co tu dużo mówić wyjście do baru...Sobota, nie lepiej...Cóż... Ale nie ma co biadolić. Jak to gdzieś zaznaczył Monti (i nie tylko) przegrana bitwa nie musi oznaczać przegranej wojny! Jutro [...]

[...] to chyba trzymanie się właśnie takich rozpisek przygotowanych przez fachowców, oczywiście zawsze solidne rozgrzewki. No i jeśli pojawią się solidne problemy, jedyne wyjście to "szlifowanie" powierzchni stawu - to jedna z tych tkanek, które się nie regenerują. Porady żywieniowe dla sportowców wege są dokładnie takie same, jak [...]

Ok. 7 Musli + mleko Między 9 i 14 Zupa Potem 4kanapki z sopocką i serem 17 Ryż biały(100g) + pierś 18.30 Wyjście na MMA 21.30 Ryż biały(100g) + Pierś + pomidor ~22 Kanapki z serkiem wiejskim (100g) Oliwa z oliwek (10g) Ocena diety: 8/10 - zapomniałem kanapek do szkoły i potem zjadłem wszystkie na raz Ocena treningu: 5/10 - nie zmęczyłem się tak [...]

[...] i jeździł na nim raz czy dwa razy w tygodniu zamiast spacerów, które może robić sobie w niedziele. Tomek chwilę pomyślał, i odpowiedział "Ok, skoro na razie będzie to lepsze wyjście, to tak zrobię" - na prawdę świetnie się nam razem pracuje. Tomek będzie miał także dietę paleolityczną. Pytał o suplementy, odpowiedziałem że są zbędne, może tylko [...]

[...] dużych ciężarów aeroby orbitrek - bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 11 zrobiłem wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 10 minut na początku luźno, później troszkę mocniej filmy 1 seria podciągania http://www.youtube.com/watch?v=7cReAMf2qew 2 seria podciągania [...]

[...] - 4 serie robocze aeroby bezpośrednio po siłce orbitrek obciążenie na level'u 11 zrobiłem wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut na początku luźno dzisiejszy trening na siłowni był straszny, duszno i gorąco tak że cieżko było wytrzymać po 5 minutach byłem już cały spocony i mokry - [...]

[...] trening aeroby - bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 13 zrobiłem standardzik czyli wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut na początku luźno jeszcze fotka z wczoraj bezpośrednio po bieganiu porannym http://imageshack.us/a/img826/1368/sumg.jpg zapraszam do głosowania w konkursie [...]

[...] wspięcia siedząc - 4 x 18/18/18/18 aeroby - bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 13 standardzik: wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut na początku luźno dość udany trening, mimo tego że średnio mi się chciało dziś iść przerzucać złom to w trakcie rozkręciłem się i poszło elegancko

[...] warto stosować produkty złożone, ale w granicach rozsądku. Jeśli cena jest przegięta - rzeczywiście nie ma się co bawić. Gainer i bcaa(leucyna) to najprostsze, podstawowe wyjście - opcja, która zaspokaja najważniejsze potrzeby i wg aktualnego stanu wiedzy sprawdza się. Moim zdaniem jakość weglowodanów i ilościowe manipulowanie nimi w trakcie [...]

bolek1970witam :) - nie przeceniam dobrego posiłku. ze wzgeldu na brak czasu poprostu białko w proszku to poprostu jedyne wyjscie abym mógl dostrczyc tyle wart. odzywczych ile trzeba a i tak doba ma za mało dla mnie godzin :) carire witam witam i dziekuje :) Wuchta34 - sporo szukalem opinii o białkach i ta ostrowia wydała sie najlepszym wyborem [...]

[...] Wpadło piwo, lody ... Od dzisiaj wracam do ścisłej, czystej diety. Śmieci wywalamy. Nawet przygotowałam sobie drugą porcję owsianki na 2 śniadanie, bo czeka mnie dłuższe wyjście ;-) Dzisiaj też wybieram się na siłownię. Będę realizować wytyczne z 3 tyg. dla zielonych. Mam nadzieję, że po takiej przerwie nie rozjadę się tam %-) Wieczorem [...]

Z jednego prostego powodu, miesnie to killer kalorii same w sobie pala duze ilosci kalorii, ktore wlasnie chcesz palic i musisz, aby chudnac. Co prawda na ujemnym bilansie kalorycznym ciezko bedzie Ci rozwinac miesnie, ale mozesz zminimalizowac ich rozpad. Wazne dla tego tez jest dobre ustalenie kalorii, z racj tego ze im mniejszy katabolizm [...]

Intuicją %-) Nie układam diety, nie liczę, kieruję się wygodą i tym co akurat mam w lodówce ;-)- robię zwykle to, co najłatwiej przygotować. A czemu pytasz? 12.09.2015 SOBOTA /SFD/Images/2015/9/17/fb50cb29db7a42d8bd310184f2324aa0.jpg Międzyczasy: 6:13 - 5:39 - 6:15 - 6:10 - 6:06 - 5:58 Ok, oszczędzałam się trochę na później :-) Jak wychodziłam to [...]